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Pubblicato inMovimento e alimentazione sana
Dieta mediterranea: i 3 principi base del modello alimentare
Quando si parla di dieta mediterranea, molte persone pensano subito a un regime alimentare pensato per dimagrire. In realtà, questa…
Pause attive al lavoro: come muoversi durante la giornata sedentaria
Pause Attive al Lavoro: Come Muoversi Durante una Giornata Sedentaria Per molte persone la giornata lavorativa si svolge quasi interamente…
Pubblicato inMovimento e alimentazione sana
Quanta acqua bere davvero: la scienza oltre il mito degli 8 bicchieri
“Bisogna bere almeno due litri d’acqua al giorno.” Probabilmente hai sentito questa frase decine di volte. Per molti rappresenta una…
Pubblicato inGestione dello stress e mente
Benessere digitale: come ridurre il tempo davanti allo schermo e ritrovare l’equilibrio
Ogni giorno controlliamo lo smartphone decine, a volte centinaia di volte, spesso senza rendercene conto. Lo utilizziamo per lavorare, studiare,…
Pubblicato inGestione dello stress e mente
4 Tecniche di Respirazione per Gestire lo Stress: la Guida Completa Basata sulla Scienza
In breve Se hai poco tempo, ecco i punti principali da ricordare: Perché respirare in modo diverso può cambiare come…
Pubblicato inGestione dello stress e mente
Come trasformare la camera da letto nella stanza perfetta per dormire: la guida scientifica
Quando si hanno difficoltà ad addormentarsi o ci si sveglia già stanchi, il primo pensiero va spesso allo stress, alle…
Pubblicato inSonno e riposo
A che ora prendere l’ultimo caffè? Cosa dice la scienza sul cut-off della caffeina
Per molte persone il caffè rappresenta un piccolo rituale quotidiano. C’è chi non riesce a iniziare la giornata senza un…
Pubblicato inSonno e riposo
Power Nap: Quanto Deve Durare e Quando Farlo (Guida 2026)
Per molti anni il pisolino pomeridiano è stato considerato un segno di pigrizia o una perdita di tempo. Oggi sappiamo…
Pubblicato inSonno e riposo
Luce blu e sonno: cosa fare la sera per proteggere il riposo
Luce Blu e Sonno: Cosa Fare la Sera per Proteggere il Riposo Negli ultimi anni la luce blu è diventata…
Pubblicato inSonno e riposo
Quante Ore di Sonno Servono Davvero? Cosa Dice la Scienza
Quante Ore di Sonno Servono Davvero? Cosa Dice la Scienza “Bisogna dormire otto ore per stare bene.” È probabilmente uno…